Delší dobu mě trápí zácpa

Dobrý den, Již delší dobu mě trápí zácpa. Snažím se jíst pravidelně a zdravě, piju myslím si dostatečně asi 2-2, 5litrů denně, jím vlákninu zkoušel jsem i probitika pomáhají ale jen na chvíli a pohybu mám v práci dost. Nic nepomáhá trvale. Přesto se nemůžu vyprázdnit někdy i několik dní. Potom je stolice tvrdá a bobkovitá. Toto trvá delší dobu někdy třeba i týdny pak je mi těžko, ale žádné bolesti nebo křeče nemám. Projímadla nepoužívám. Možná to má spojitost s tím že pracuji ve venkovním prostředí a nemám k dispozici záchod a klid. Každopádně i když jsem doma a chodím na záchod každý den pravidelně a jde to se vyprázdnit je půl stolice bobkovitá a tvrdá a půl normální a tak to je každý den víceméně. Zdá se mi že jsem víc unavený, ale to s tím nemusí souviset vykonávám těžkou práci a vstávám brzy ráno tak večer jdu spát třeba už v 9 hodin. Myslím že mám i hemoroidy občas najdu krev na toaletním papíru, ale na stolici žádnou. Nevím jak to upravit natrvalo do normálního stavu. Může se jednat o něco vážného? Věk 25-30. Děkuji.