Nemám moc pohybu a mám sedavé zaměstnání

Dobrý den, léčil jsem se s malým vředem bulbu duodena na dvanácterníku do 1x1 cm doktorka to léčila Omeprazolem STADA 20 mg ještě je beru ale vřed se zahojil. byl jsem vyšetřen gastroskopií ale od té doby co jsem měl ten vřed jsem měl k tomu zácpu a zaražené větry - tyto problémy trvají dodnes. Břicho je nafouklé občasný tlak v pravém podbříšku (byl jsem vyšetřen i na slepák, který nemám ani kýlu, odběry krve, moči, výtěr ze zadku vše OK) jde slyšet občas takové škrundání. prdět nejde i když cítím potřebu si ulevit. beru espumisan ten mi nezabírá, iberogast taky ne, piju mátové čaje, ale ne a ne se toho zbavit. zkoušel jsem takové cvičení na to lehnout na záda přikrčit nohy k sobě hlavu ssklonit k nohoum a dýchat do břicha. po tomto cviku se mi podařilo si trošku ulevit ale není to žádná sláva. nemám moc pohybu a mám sedavé zaměstnání. už to trvá dlouho a nevím co s tím. Prosím o vaš odborný názor. předem děkuji.