Již od mala mám problémy se spánkem

Dobrý den, již od mala mám problémy se spánkem. Špatně a dlouho usínám, budím se několikrát za noc, ráno se většinou vzbudím dříve než bych měla. Během posledních pár týdnů se to zhoršilo. Cítím se unavená a nedokážu udržet pozornost. Mívám zlé sny a i přes den nebo v noci když jsem vzhůru vídám stíny, mám mžitky před očima, nebo se prostor kolem mě jakoby pohybuje a motá se mi hlava. Zkoušela jsem si upravovat stravu, pít uklidňující čaje, cvičit meditační cvičení apod. Buď to nemá žádný efekt, nebo jen krátkodobý. Nevím čím by to mohlo být způsobeno a jak se toho zbavit? Děkuji za Vaši odpověď